S quinoou jsme si padly do oka už dávno, pořád jsem ale dělala fóry kvůli její ceně a jedla ji spíš svátečně. Jenže jsem zjistila, že investovat do snídaně se prostě vyplatí a několikanásobně se mi to vrací. Na rozdíl od ovesné kaše nemám pak potřebu se přejídat, neruší mě splašené chutě, jsem jednoduše tak akorát sytá a spokojená. Quinoa je totiž výživná, bohatá na bílkoviny a v kombinaci se vším níže zmíněným je perfektní třeba po ranním běhu, ke kterému už bych se opravdu ráda vrátila.
- vegan
- bez lepku
na minimálně dvě porce:
- 200ml quinoi
- lžíce až dvě kakaa
- lžíce chia semínek
- lžíce lněného semínka
- lžíce goji
- lžička skořice
- banán, hruška, jiné ovoce
- datlový sirup nebo jiné sladidlo
- (oříšky, kokos, rozinky, datle..)
- ideálně obojí:
- tekuté kokosové mléko
- bílý rostlinný jogurt
- Pokud nemáme rostlinné mléko, rozmixujeme si strouhaný sušený kokos a vodou a přepasírujeme nebo budeme jíst quinou jen s jogurtem.
- Quinou uvaříme do měkka dle návodu.
- Do ní přidáme semínka, goji, kakao, skořici(rozinky, datle, oříšky..) lehce osladíme.
- Quinou vrstvíme s ovocem, soj. jogurtem, případně ještě sirupem a nakonec přelijeme teplým rostlinným mlékem.
Žádné komentáře:
Okomentovat